静以养神

    静即平静，清净；神在这里即是指人的情绪、情志、情感变化。中医学十分重视人的情志与机体功能的密切关系，早在一千多年前，就明确提出当人的情感变化过于突然、强烈、持久时，就会影响机体各脏腑的功能，甚至会导致疾病的发生，如“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”等。当今，在临床上威胁人类健康及生命的疾病如心脑血管病、癌症、糖尿病以及精神疾病，其发生发展均与精神因素有关。因此，中老年人为了身体的健康，防止疾病的发生，在坚持运动锻炼的同时，亦应重视修身养性，静以养神。 

    平静养神 古人说，人“三十而立，四十而不惑，五十知天命，六十而耳顺。”这是说人的一生在历经风雨磨难，成功与失败之后，认知世界，把握事物规律的能力应逐渐提高；对待事物变化的心态应渐渐平静；对发生的小事应理解宽容，对遇到的大事应冷静从容。中老年人的情感变化不宜再疾风骤雨，惊涛骇浪，大起大落。有一病人，年已70余岁，本来夫妻相伴，生活平静，当妻偶遇车祸，突然离去后，他则终日过度悲伤，忧愁，不过数月因患癌症而病故。这就说明过度的情感变化，会严重损害机体的健康。

    清净养神 中医经典著作《内经》在谈到养生时说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这是强调以道家清静无为，少欲淡定的思想指导人们修身养性。中老年人对待权力、地位、金钱不要盲目攀比；对待社会的各种现象，要以积极乐观的心态，看主流看发展，不要整日怨天尤人，牢骚满腹；对待子女，望子成龙，望女成凤，但要面对现实，有一个客观的标准。内心清静，才能做到情绪平静。“恬淡虚无”并非无欲无求，而是根据个人实际情况，制定一些积极乐观，合理的计划，做一些有益于社会，有益于他人的事情，这才是一个人心身健康的体现。如发挥个人所长参加有关部门组织的志愿者活动，既体现了自己的社会价值，又给他人提供了帮助。这样做才是当今社会对“恬淡虚无”含义的最好解读。

    安静养神 “采菊东篱下，悠然见南山”。中老年人的处所，应尽量保持安静，远离那些喧扰不宁的环境。古代诗人陶渊明所描绘的世外桃源，即是置身于一个悠然自得的理想世界。有人做过实验，让一个健康人在吵闹杂乱的环境里停留一小时，结果会发现被实验者心率加快，血压升高，情绪烦躁等。在当今现代文明非常发达的社会，并不鼓励也没有必要人人远居深山老林，在居所选取如读书下棋，练习书法，聊天交谈，听舒缓悠扬的音乐等活动，均可保持环境的安静。中老年人处所的安静，则有益于心境的清净和平静，以达到修身养性，健康长寿的目的。