| 减压的二十五个妙法 |
| 作者:admin
来自:当代健康报 时间:2007-12-15 |
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1.学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。
2.当你感到有压力时，不妨散散步，有利于恢复对事物的洞察力。
3.不要养成晚上把工作带回家的习惯，避免长时间工作至深夜。
4.当你受到压力时，去买一些你想买但舍不得买的东西。
5.每周抽出1～2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
6.学会与密友和知己畅谈你的情绪和感受。
7.注意自己的工作价值，以此保住工作。
8.在接受任何新工作前，都要考虑一下担任该项工作所需要承受的压力，并根据自己的实际能力逐渐增加每天的工作量以及复杂程度。
9.在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松地开始一天的工作。
10.准备一件益智玩具，在工作间隙用于消遣。
11.每工作1个小时，就休息5分钟，把完成的工作一一“勾”去，会增加成就感。
12.如果某些人或环境迫使你做不愿做的事，那就避开。
13.当同事看出你正承受压力时，让他直言相告。
14.用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。
15.经常自问，其他人与你在一起工作时是否有压力感。
16.只接受有用的新经营观点，而不是那些仅仅流行的观点。
17.找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。
18.最好不要急切地、过多地表现自己。
19.清楚不可能任何事情都尽善尽美。
20.体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
21.欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。
22.临睡前不要吃得或喝得太多，消化道的运作会降低睡眠质量。
23.放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。
24.学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。
25.勤听音乐放松自己。
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